DIR Return Create A Forum - Home
---------------------------------------------------------
lansongviet
HTML https://lansongviet.createaforum.com
---------------------------------------------------------
*****************************************************
DIR Return to: Món Ăn Lợi Ích Cho Sức Khoẻ
*****************************************************
#Post#: 18138--------------------------------------------------
Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: lac Date: September 22, 2019, 4:50 pm
---------------------------------------------------------
Thấy bài viết này có liên quan tới vấn
đề cô bạn nhỏ đang băn
khoăn nên đem về để tuỳ ư tham
khảo. Mặc dù tựa đề bài viết
không ăn nhập ǵ tới tên của sub forum
nhưng trong bài họ có nhắc tới
những loại thực phẩm có ích cho
sức khoẻ.
Chuẩn bị cho ngày về hưu
HTML http://thoibao.com/chuan-bi-cho-ngay-ve-huu/
Trong một cuộc gặp gỡ mới
đây, tại pḥng tập thể dục ở
thành phố Mississauga, một bà bạn A.cùng
đi tập ở pḥng tập này nói với
chúng tôi là sau khi đọc bài báo mà chúng tôi
viết về một nhà dưỡng lăo ở
tỉnh bang B.C. dành riêng cho những người
bị bệnh mất trí nhớ, là đang dành
dụm để dành tiền
-Chi vậy?
-Th́ để trả tiền chi phí hàng tháng
trong nhà già, v́ ông viết là tiền
mướn trong nhà già dành cho những
người bị bệnh mất trí nhớ
này lên đến trên 7 ngàn dollars một tháng. Tôi
sợ tôi sẽ bị Alzheimer v́ khi c̣n đi
làm, tôi bị stress quá và do đó phải
về hưu sớm.
Tại sao ḿnh lại nghĩ thụ
động như thế là phải chuẩn
bị xin vào nhà già cho những người
bị dementia, mà không t́m cách tích cực hơn
là t́m cách chống lại căn bệnh đó?
Thế hệ của những người
Việt phải bỏ nước ra đi t́m
tự do từ những những thập niên
1970s, 1980s, nay đă và đang đến
tuổi về hưu, tương tự như
thế hệ của những Baby Boomers
Những người sinh từ năm 1946 cho
đến năm 1964, những năm sau khi
cuộc thế chiến Thứ Hai chấm
dứt, và hàng trăm ngàn binh sĩ từ
chiến trường trở lại hậu
phương, lập gia đ́nh sinh con
đẻ cái.
Về hưu ở Canada th́ với những
trợ giúp của chính quyền, vấn
đề tài chánh không phải là chuyện quan
trọng, v́ với số tiền hưu,
tiền già, người ta cũng đủ
sống, chưa kể những tiền họ
để dành và tiền hưu tư.
Chuyện quan trọng của những
người về hưu là làm sao có một
cuộc sống vui, sống khỏe và ngăn
ngừa được bệnh tật.
Và bệnh nguy hiểm nhất cho những
người lớn tuổi ở Bắc Mỹ
không phải là bệnh ung thư mà là bệnh
Alzheimer .
Những tiến bộ của y khoa đă giúp
cho con người sống lâu hơn, nhất là
ở các quốc gia Tây Phương.
Tuổi thọ trung b́nh của một
người Canadian có thể lên đến 85
tuổi. Càng sống thọ th́ lại càng có
nhiều người bị bệnh mất trí
nhớ.
Bệnh Alzheimer là bệnh không có thuốc
chữa, và chỉ có cách là t́m cách ngăn
ngừa cho chúng không xảy ra.
Những cách ngăn ngừa bệnh mất
trí nhớ và Alzheimer theo tạp chí Healthline th́
là những điều khuyên chúng ta cũng
đă từng nghe nói từ lâu, như là không
được hút thuốc, đừng uống
rượu quá nhiều, ăn uống bổ
dưỡng: ăn nhiều rau trái, cá,uống
thêm sinh tố nhất là sinh tố K là sinh
tố chống già và có thể làm ngăn
ngừa bệnh Alzheimer . Loại sinh tố K
này có trong các loại rau xanh, thịt heo,
thịt gà, gan ḅ.
Phải tập thể dục chuyên cần,
phải cười nhiều,tránh bị suy
thoái tâm thần, tránh ăn nhiều
đường cũng như nên tập
thiền.
Thiền thật ra là một chuyện
giản dị nhưng rất khó làm, là
việc tập thở sâu chậm, trong khi trí
óc thảnh thơi chỉ chú tâm vào việc
thở và không nghĩ đến những
chuyện cơm áo gia đ́nh mà người
ta đang phải đối phó: dễ là
chỉ có việc thở nhưng khó là làm sao cho
tâm trí ḿnh không phải lo nghĩ những
chuyện vẩn vơ khi ngồi thiền.
Chúng ta không cần thiền lâu mà chỉ cần
thiền tại gia, khi ngủ dậy hay khi
sắp đi ngủ và mỗi lần chừng
10 phút đồng hồ là đủ.
Người ta có thể ngồi, đứng hay
nằm khi thiền và có thể thiền ở
bất cứ đâu: vài phút chờ đợi
ở phi trường, hay ngồi chờ trong
văn pḥngh bác sĩ..!
Có nhiều cuộc nghiên cứu y khoa cũng cho
là thiền sẽ giúp người ta ngăn
ngừa được bệnh Alzheimer ?
Chúng tôi cũng có dịp tiếp xúc với
nhiều người đang học lớp line
dance ở trung tâm cộng đồng
người Việt ở thành phố Mississauga
và quư vị này cho biết là nhờ học line
dance mà họ đă bớt bị ..quên!
Cộng đồng những người Ấn
Độ ở thành phố Mississauga đă
sử dụng những hội trường
của trung tâm cộng đồng thành phố
ở River Grove hay ở nhiều trung tâm
cộng đồng khác: sáng sáng con cái chở cha
mẹ đến các trung tâm cộng
đồng này. Những người Ấn
Độ đă sử dụng các hội
trường để hàn huyên, đánh bài, hát
ḥ, tập thể dục và cho đến
buổi chiều th́ con cái của họ đi
làm về ghé lại đón bố mẹ..
Cộng đồng của người Việt
ở Canada cũng nên chuẩn bị những
phương tiện giúp cho những
người đă và sắp về hưu có
một cuộc sống thoải mái trong
những ngày của tuổi vàng.
Nếu không thể cùng nhau sống chung trong
một nhà dưỡng lăo, những người
Việt có thể mua những căn nhà, như
là những căn townhouse, những chúng cư
sống gần nhau và hàng ngày đến sinh
hoạt trong các trung tâm cộng đồng:
học line dance, học khiêu vũ, học hát,
học đàn, học thêm một ngôn ngữ..
những thứ giúp trí óc phát triển và tránh
nguy cơ bị bệnh Alzheimer .
Thỉnh thoảng một số bạn bè
gặp nhau trong những ngày cuối tuần,
hát ḥ ăn uống kể chuyện, là
những thú vui tinh thần có thể giúp
người ta ngăn chận một phần
nào bệnh mất trí nhớ.
Ngoài ra th́ muốn sống lâu và sống
khỏe, người ta phải năng tập
thể dục hàng ngày, ăn uống những
thứ bổ dưỡng, không ăn quá
nhiều, tập thiền mỗi ngày 10 phút,
tránh ăn đường v́ đường hay
những loại nước ngọt có nhiều
đường là một trong những chất
có thể gây bệnh mất trí nhớ
Cười cũng là liều thuốc bổ v́
theo các nhà khoa học, cười giúp tạo
thêm các tế bào năo, ngăn ngừa bệnh
mất trí nhớ.
Mới đây bác sĩ Michael Mosley, một bác
sĩ người Anh đă công bố cách
sống của ông, mà theo đó, cách ngăn
chận tuổi già và có thể ngăn ngừa
bệnh Alzheimer .
Vị bác sĩ này đă nghiên cứu và áp
dụng những việc ông t́m ra trong cuộc
sống: ông năm nay đă 62 tuổi nhưng
nh́n chỉ như một người mới
có 50 tuổi.
[center]
HTML http://thoibao.com/wp-content/uploads/2019/09/landscape-1493216045-dr-michael-mosley.jpg
Bác sĩ Michael Mosley[/center]
Chúng tôi xin tóm tắt dưới đây
những cách thức ngăn ngừa tuổi già
và có thể ngăn ngừa cả bệnh
mất trí nhớ, của bác sĩ Mosley.
1. Ăn những thực phẩm lên men ( fermented
foods) để giúp các vi sinh , microbiome, trong
ruột phát triển. Những microbiome này giúp
cơ thể gia tăng năng lực, gia
tăng hệ thống miễn nhiễm, ngăn
ngừa bệnh tật, và gia tăng những
tế bào năo ngăn ngừa bệnh mất trí
nhớ.
Chúng ta cũng biết là hiện nay các bác sĩ
đang ghép phân người có vi sinh tốt
cho những người bị bệnh,
để giúp các bệnh nhân có thể tạo
ra những vi sinh tốt, chống lại
bệnh tật.
Những thực phẩm lên men như dưa
chua, cà muối, kim chi, cải chua sauerkraut giúp
các vi sinh tốt phát triển trong ruột. Bác
sĩ Mosley cũng cho thêm nghệ ( tumeric) khi
ông làm trứng chiên, v́ nghệ giúp làm giảm
sưng. Chúng ta cũng có thể khi nấu
cơm th́ cho thêm nghệ vào.
2. Ăn những loại thực phẩm
phổ biến ở Địa Trung Hải
như nuts, cá, rau cỏ, dầu ô liu..
3. Liên tục bắt trí óc phải hoạt
động như học sinh ngữ, học
chơi một nhạc cụ.. Người
Việt chúng ta th́ có thể đi học line
dance, học khiêu vũ, học hát, học
đàn.. những lớp đang dậy ở
trung tâm cộng đồng người
Việt ở đường LakeShore trong thành
phố Mississauga, hay những lớp
tương tự khác ở nhiều trung tâm
cộng đồng.
4.Thỉnh thoảng nhịn ăn từ 12
tiếng đồng hồ cho đến 18
tiếng đồng hồ.
5. Thỉnh thoảng ăn một bữa ăn
chỉ có 800 calories( trung b́nh một ngày chúng ta
cần 2,000 calories).
6. Không ăn sau 7 giờ tối, và không ăn
sau 3 tiếng đồng hồ trước
khi lên giường ngủ.
7. Cố gắng tạo cho ḿnh một giấc
ngủ ngon và thiền là một cách giúp ḿnh có
thể ngủ ngon.
8. Tập thể dục hàng ngày và thỉnh
thoảng tập những loại thể
dục cần gắng sức như tập
tạ, đạp xe đạp thật nhanh
trong ṿng vài phút..
Nguyễn Tuấn Hoàng
#Post#: 18291--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: anatta Date: September 24, 2019, 7:11 pm
---------------------------------------------------------
Nói về sự hay quên, trí nhớ kém của
người già cũng như trẻ th́ ngoài cách
thức ăn uống nghỉ ngơi
điều độ như bài báo của
bạn Lạc đề cập mà vẫn không
thấy tiến triển khả quan, vẫn hay
quên, th́ c̣n có một cách thức khác. (Đặc
biệt những người nào mà có thân nhân gia
đ́nh, ḍng họ mà có người khi lớn
tuổi bị bệnh lú lẩn rồi lo
lắng không biết ḿnh có bị di truyền
tật lú lẩn sau này.)
Trước hết phải nhận thức
rằng, dù tuổi tác có tăng theo thời gian
và cơ thể có lăo hóa dần th́ cái tâm trí
của ḿnh vẫn tươi trẻ và sinh
động, nó không bị già nua theo năm tháng.
Mỗi tối khi go-to-bed trước khi ngủ
th́ ḿnh ráng nhớ lại từ sáng sớm
mới thức dậy cho tới giờ tối
đi ngủ ḿnh đă làm những ǵ trong ngày hôm
nay; ban đầu tập nhớ những
việc chánh yếu trước. Sau một
thời gian tùy người, khi ḿnh nhớ rơ ràng
các việc chánh yếu được rồi,
th́ gắng nhớ thêm những việc chi
tiết, việc phụ lặt vặt -- dĩ
nhiên gồm cả việc chánh -- trong một
ngày ḿnh sinh hoạt đó. Khi nào mà ḿnh có thể
nhớ gần hết mọi việc làm trong
ngày hôm đó th́ trí nhớ ḿnh sẽ ít khi bị
hay quên. Tập luyện như thế có thể
thay đổi được sự di
truyền bệnh lú lẩn từ người
thân nhân của ḿnh. Thuốc men, ăn uống
hầu như không thể trị
được bệnh lú lẩn ở
người có tuổi.
:001:
#Post#: 18294--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: duoctue Date: September 24, 2019, 7:23 pm
---------------------------------------------------------
Về vấn đề thể dục, không
nhất thiết là phải đi vô gym mà quan
trọng là có vận động cơ thể
(movement) hàng ngày, như đi bộ vừa
tốt mà cũng khỏi tốn tiền
membership, nếu đi bộ ở chốn thiên
nhiên (băi biển, công viên hay trong vườn nhà
của ḿnh) th́ hiệu quả càng tăng cao.
Nữ danh ca Bạch Yến trên 70 mà vẫn
trẻ trung (so với tuổi) và khỏe
mạnh là do bà đi bộ nhiều mỗi ngày,
365 ngày/năm, bất kể trời mưa hay
nắng. Mấy danh nhân như 2 ông triết gia
Nietzsche, Kant cũng đi bộ đều
đặn hàng ngày.
#Post#: 18295--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: Phương Vy Date: September 24, 2019, 7:26 p
m
---------------------------------------------------------
Thank you anh Lạc, anh Anatta và anh Dược
Tuệ đă share bài viết và góp ư cho việc
cải thiện trí nhớ. :angel_168:
Đôi lúc PVy nghĩ bị quên cũng tốt
giống mí phinh Hàn Quốc ahihi. :111: :ly1:
Just kiddingggggggggggggg :cuoi:
#Post#: 18308--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: Date: September 24, 2019, 9:43 pm
---------------------------------------------------------
Anh Rùa chọc Hân nhưng Hân thấy đúng v́
bữa giờ Hân cũng lo lo mặc dù biết
chỉ là lo ra hi hi .. :mc:
Bài anh lạc gởi lên giúp Hân siêng tập
thể dục hơn. :co: anh lạc.
Hân sẽ nghe theo anh thiền sư trước
khi ngủ sẽ nhớ lại các hoạt
động trong ngày cũng là cách để
luyện tập trí nhớ. :co: anh thiền
sư.
Anh Dược Tuệ nhắc không nên đi
ngủ qua 12:00 am. Tối nào Hân thức khuya là
sáng mai người như đi trên mây hi hi ..
:mc: :co: anh Dược Tuệ.
Vy nghĩ quên hết như trong film bộ là
tốt? Hân biết tại sao Vy nói vậy hi hi
... :mc:
#Post#: 18340--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: abc Date: September 25, 2019, 10:41 am
---------------------------------------------------------
[quote author=lạc link=topic=896.msg18138#msg18138
date=1569189007]
[
Bác sĩ Michael Mosley[/center]
Chúng tôi xin tóm tắt dưới đây
những cách thức ngăn ngừa tuổi già
và có thể ngăn ngừa cả bệnh
mất trí nhớ, của bác sĩ Mosley.
1. Ăn những thực phẩm lên men ( fermented
foods) để giúp các vi sinh , microbiome, trong
ruột phát triển. Những microbiome này giúp
cơ thể gia tăng năng lực, gia
tăng hệ thống miễn nhiễm, ngăn
ngừa bệnh tật, và gia tăng những
tế bào năo ngăn ngừa bệnh mất trí
nhớ.
Chúng ta cũng biết là hiện nay các bác sĩ
đang ghép phân người có vi sinh tốt
cho những người bị bệnh,
để giúp các bệnh nhân có thể tạo
ra những vi sinh tốt, chống lại
bệnh tật.
Những thực phẩm lên men như dưa
chua, cà muối, kim chi, cải chua sauerkraut giúp
các vi sinh tốt phát triển trong ruột. Bác
sĩ Mosley cũng cho thêm nghệ ( tumeric) khi
ông làm trứng chiên, v́ nghệ giúp làm giảm
sưng. Chúng ta cũng có thể khi nấu
cơm th́ cho thêm nghệ vào.
2. Ăn những loại thực phẩm
phổ biến ở Địa Trung Hải
như nuts, cá, rau cỏ, dầu ô liu..
3. Liên tục bắt trí óc phải hoạt
động như học sinh ngữ, học
chơi một nhạc cụ.. Người
Việt chúng ta th́ có thể đi học line
dance, học khiêu vũ, học hát, học
đàn.. những lớp đang dậy ở
trung tâm cộng đồng người
Việt ở đường LakeShore trong thành
phố Mississauga, hay những lớp
tương tự khác ở nhiều trung tâm
cộng đồng.
4.Thỉnh thoảng nhịn ăn từ 12
tiếng đồng hồ cho đến 18
tiếng đồng hồ.
5. Thỉnh thoảng ăn một bữa ăn
chỉ có 800 calories( trung b́nh một ngày chúng ta
cần 2,000 calories).
6. Không ăn sau 7 giờ tối, và không ăn
sau 3 tiếng đồng hồ trước
khi lên giường ngủ.
7. Cố gắng tạo cho ḿnh một giấc
ngủ ngon và thiền là một cách giúp ḿnh có
thể ngủ ngon.
8. Tập thể dục hàng ngày và thỉnh
thoảng tập những loại thể
dục cần gắng sức như tập
tạ, đạp xe đạp thật nhanh
trong ṿng vài phút..
Nguyễn Tuấn Hoàng
[/quote]
Tui cũng chuẩn bị về hưu nên làm
trắc nghiệm
1. Ăn những thực phẩm lên men --------
check , ăn da ua th́ tốt , c̣n mấy cái kimchi
hay pickle sometimes chua quá hay mặn quá th́ tui né , và
nhứt là mấy món này hay bị quá hạn
sử dụng
2. Ăn những loại thực phẩm
phổ biến ở Địa Trung Hải
như nuts, cá, rau cỏ, dầu ô liu.. --------
check
3. Liên tục bắt trí óc phải hoạt
động -------- check , chit chat @LSV th́ h́nh
như là bắt trí óc hoạt động quá
mức cho phép
4.Thỉnh thoảng nhịn ăn từ 12
tiếng đồng hồ cho đến 18
tiếng đồng hồ.-------- check , nhưng
1/month ok không hay 1/10years? tui nghĩ tháng 2 lần
chắc ok
5. Thỉnh thoảng ăn một bữa ăn
chỉ có 800 calories -------- check , again, thỉnh
thoảng tui cũng bị bỏ đói , ăn
bậy trái dưa , trái bắp cũng tính
chứ hả
6. Không ăn sau 7 giờ tối, và không ăn
sau 3 tiếng đồng hồ trước
khi lên giường ngủ. -------- check , cái này
được 80% , mai mốt phải đánh
răng sớm rồi viện cớ đó mà ko
thèm ăn ǵ nữa
7. Cố gắng tạo cho ḿnh một giấc
ngủ ngon và thiền là một cách giúp ḿnh có
thể ngủ ngon. -------- check , ai bị mất
ngủ chứ tui ko bị , hên , mổi ngày
thiền 10 phút trước khi ngủ cũng
tốt, phải ráng
8. Tập thể dục hàng ngày -------- check ,
mỗi ngày đi bộ 30 phút chắc ok ,
khi đi không nghĩ miên man
khi đi chỉ biết là đang thiền hành
vậy mà vẫn không "ngăn ngừa tuổi
già"
à nhớ rồi, Phật dạy tuổi già là
một hiện tượng tự nhiên
#Post#: 18341--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: hiền Date: September 25, 2019, 10:49 am
---------------------------------------------------------
[quote]3. Liên tục bắt trí óc phải
hoạt động -------- check , chit chat @LSV th́
h́nh như là bắt trí óc hoạt động quá
mức cho phép[/quote]
Nhứt là nặn óc đoán abc là ai? :cuoi4:
#Post#: 18344--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: abc Date: September 25, 2019, 10:55 am
---------------------------------------------------------
[quote author=hiền link=topic=896.msg18341#msg18341
date=1569426593]
Nhứt là nặn óc đoán abc là ai? :cuoi4:
[/quote]
phải chi dữ một chút , à mà không, chỉ
cần bớt hiền một chút th́ đoán ra
từ khuya lận
#Post#: 18345--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: hiền Date: September 25, 2019, 10:58 am
---------------------------------------------------------
[quote author=abc link=topic=896.msg18344#msg18344
date=1569426904]
phải chi dữ một chút , à mà không, chỉ
cần bớt hiền một chút th́ đoán ra
từ khuya lận
[/quote]
Anh Là Ai? Lăo Hỷ? :cuoi4:
Em mà hiền hả anh? Cho hun phát :2kiss1: :cuoi4:
:run2:
#Post#: 18346--------------------------------------------------
Re: Chuẩn bị cho ngày về hưu
By: abc Date: September 25, 2019, 11:02 am
---------------------------------------------------------
[quote author=hiền link=topic=896.msg18345#msg18345
date=1569427130]
Anh Là Ai? Lăo Hỷ? :cuoi4:
Em mà hiền hả anh? Cho hun phát :2kiss1: :cuoi4:
:run2:
[/quote]
see , phải bớt hiền 1 chút , nếu tui là
Hỷ th́ tui phải cười ...
phải không ? [smile]
ehhehhe .. hic hic . ehhêhhhe
*****************************************************
DIR Next Page