DIR Return Create A Forum - Home
---------------------------------------------------------
Khakum
HTML https://khakum.createaforum.com
---------------------------------------------------------
*****************************************************
DIR Return to: Ostalo
*****************************************************
#Post#: 44--------------------------------------------------
Vežbanje bez tegova
By: vlajce Date: June 4, 2012, 9:07 pm
---------------------------------------------------------
Ako imate drugove koji se hvale svojim izgledom
zahvaljujući redovnom radu u teretani, bićete
zapanjeni kakvi rezultati se mogu izvući samo uz pomoć
vežbanja bez tegova.
"Bodyweight" vežbice ili vežbice bez tegova su se javljala još u
pra pra davnina ( pre oko 1000 godina unazad ) koji su koristili
muškarci da bi dobili na snazi.
Plusevi vežbanja bez tegova
Vežbanje bez tegova donosi mnogo prednosti koje vežbanje sa
tegovima ne daju. Na primer:
-usavršava se ravnoteža i balans kod tela. Baš i upravo
vežbanje bez spravica se postiže fizička i mentalna
spremnost i izdržljivost.
-povrede prilikom vežbanja su svedene na minimum pošto se ne
koriste dodatne težine pored težine samog tela rizici za povredu
su vrlo male.
-vežbanje bez spravica vam omogućava da vežbate bilo gde
i bilo kad. Pošto niste zavisni od mesta i vremena radnje
teretane, vežbe možete pojačati i vežbati vrlo efikasnije.
-u svakom dobu možete povećati odnosno smanjiti napor
prilikom rada. Npr. ako radite sklekove i smatrate da su vam
laki, povećajte seriju koju radite ili povećajte same
serije koje radite.
Koje vežbe da vežbam?
Krenite sa nekoliko osnovnih:
Sklekovi: kao najveća klasika vežbanja takođe je jedna
od najefikasnijih vežbi koje se upražnjavaju. Pored toga što je
efikasna takođe spada u one vežbe koje svako zna da radi.
Zgibovi: ukčite se na neku šipku ili gredu i radite.. pa
bog da vas vidi :D Kao stvoreni za biceps, triceps i grudi.
Povećava i fizičku snagu.
Čučnjevi: odlični za noge, perfektni za
koordinaciju tela i zagrevanje za neke teže vežbice.
*****************************************************