DIR Return Create A Forum - Home
       ---------------------------------------------------------
       Second Parkour Comunity Forum
  HTML https://balkanparkour.createaforum.com
       ---------------------------------------------------------
       *****************************************************
   DIR Return to: Freerunning
       *****************************************************
       #Post#: 89--------------------------------------------------
       Hidroterapia
   DIR By: felyx sl
       Date: November 4, 2010, 2:59 pm
       ---------------------------------------------------------
       Nu mai stiu exact unde si cand am citit despre asta, deci va voi
       prezenta treaba asta cat mai pe scurt.  Sper sa va ajute (si
       scuzati eventualele greseli)...
       In primul rand, cand cititi titlul "hidroterapie" nu va ganditi
       la ceva extrem de complex si costisitor! Aceasta terapie consta
       in aplicarea apei (reci / calde) pe zonele corpului care, cu
       timpul, se pot degrada din cauza shocurilor sau a altor chestii
       care va afecteaza corpul. Aceste zone despre care vorbesc sunt,
       in special, articulatiile (genunchi, glezne, incheieturi in
       special). Totul e foarte simplu: [e ceva legat de contractarea
       si dilatarea arterelor, (si a altor mijloace prin care circula
       sangele) care, am citit ca, sporeste procesul de vindecare si
       ajuta la orice alta complicatie, de la rupturi de muschi /
       ligamente, intinderi si chiar fracturi). Nu stiu cat e de
       adevarata chestia asta, dar un lucru va pot spune SIGUR: chiar
       ajuta. E de ajuns sa faceti aceasta terapie si o data pe
       saptamana, dar e de preferat sa o faceti, de regula, inainte de
       un antrenament.]
       - faceti un dush normal, cu apa potrivita.
       - treptat, "setati" apa sa fie cat mai calda posibil (in limita
       tolerantei) si mentineti pe maini si picioare, mai ales, pana va
       obishnuiti complet.
       (asta va duce la dilatarea arterelor). *daca faceti aceasta
       terapie seara, e de preferat sa incheiati procesul cu apa
       fierbinte deoarece are un efect molesitor si va ajuta sa va
       odihniti mai bine*
       - apoi, la fel faceti si cu apa rece. treptat, pana sa simtiti
       ca nu va mai deranjeaza temperatura rece a apei. (asta ajuta la
       contractarea arterelor). !!! ATENTIE !!! SUB NICI O FORMA NU VA
       TURNATI APA RECE IN CAP SAU PE CORP DEOARECE VA PUTETI RACI...CU
       APA RECE DATI DOAR PE MAINI SI PICIOARE! *daca faceti
       hidroterapia dimineata sau inainte de un antrenament e de
       preferat sa incheiati procesul cu apa rece, deoarece are un
       efect revigorant*
       - repetati de 2-3 ori acest proces, iar dupa dush puteti sa va
       faceti un masaj, cu un gel precum Ben Gay sau Fastum Gel, sau
       chiar si un masaj simplu.
       - dupa aceasta, spor la antrenamente sau recuperare placuta
       (depinde de la caz la caz  ;)  )
       *****************************************************
       Page 1 of 1